Träningsövningar att göra framför TV’n

Att träna framför tv-apparaten med resultat låter förmodligen som påhitt för de flesta, men faktum är att om man gör det rätt så kan få till ett helt ok träningspass medan man kollar på sitt favoritprogram. bänkar till Tv’n, vardagsrumsbord eller soffor kan förvandlas till träningsredskap med lite god vilja och fantasi. Prova att göra armhävningar med tårna mot armstödet på soffan eller tv-bänken nästa gång: vinkeln kommer göra att bröstmusklernas övre del aktiveras i större utsträckning.

En vanlig övning för att stärka bukmusklerna är situps, och förutom fördelen att det inte krävs någon egentlig utrustning så är det också en övning med många variationsmöjligheter jämfört med andra magövningar. Exempelvis kan man alternera mellan att lyfta respektive ben och ”sikta” mot detta för att komma åt de sneda magmusklerna, eller hålla en tyngd i händerna för ökat motstånd. Viktigt att tänka på är att hålla god form genom hela rörelsen och gärna använda mjukt underlag.

Situps på träningsmatta inomhus

(Visited 1 times, 1 visits today)