Vardagsmotion

Par promenerar i skogen i motljus
Därför mår vi bra av skogen – och hur mycket som räcker
Två timmar i veckan i naturen är kopplat till bättre hälsa och välmående. Så här ser forskningen ut – och så får du in tiden. Läs mer ...
Person med ryggsäck vandrar på en lövtäckt stig i höstskogen
Börja vandra – en guide för dig som aldrig har gjort det
Du behöver inte fjällen eller dyr utrustning. Så tar du din första vandring – en timme i närmaste skog räcker gott. Läs mer ...
Korg med nyplockad svamp på en mossig skogsbotten
Svampplockning – motionen du inte märker att du gör
Ojämn skogsmark, böj och sträck och timmar utomhus. En svamptur är bättre träning än man tror – så här gör du den säker och skön. Läs mer ...
Person promenerar på en grön skogsstig
Ingen tid och ingen lust med gymmet? Så får du in rörelse ändå
Korta pulshöjare i vardagen och fler steg kan ge mycket – även för dig som aldrig tränar. Här är vad forskningen säger. Läs mer ...
Par promenerar i skogen i motljus
Sju rörelsepauser du kan göra mellan mötena
Korta pauser från stillasittandet gör skillnad. Sju övningar du kan göra hemma eller på kontoret på två minuter. Läs mer ...
Kvinna går med sin hund på en skogsväg
Hunden – din mest pålitliga träningskompis
En svensk studie med 3,4 miljoner deltagare kopplar hundägande till lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Så får du ut mer av promenaderna. Läs mer ...
Kvinna promenerar bredvid en trappa i en park
Ta trappan – vardagens mest underskattade träningsredskap
Trappor stärker ben och rumpa och är kopplade till lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Så gör du dem till en vana. Läs mer ...
Fem vänner promenerar längs en höstig väg
Hur mycket rörelse behöver vi egentligen?
Folkhälsomyndighetens råd om rörelse – sammanfattade på två minuter. Spoiler: all rörelse räknas. Läs mer ...